na masę

Parę rzeczy do poprawy, ale najpierw mi powiedz czy faktycznie wszystkiego chcesz jeść akurat po 100gram czy "tak ci się dodało"? Druga rzecz, ważysz prawie 100kg i zapotrzebowanie na masę to 3300 kalorii? Jak to policzyłeś? Stanowczo za mało.

Samo cwiczenie na silowni niewiele da . Trzeba zarzuc porzadna dietke na mase i bedzie git.

dzięki:)mam jeszcze jedno pytanko... Gdy bede chciał dostosowac moją diete do treningu na mase to im bardziej ogranicze tłuszcze, to tym bardziej masa przybyla będzie czysta? Czy zalezy to w większym stopniu od ilosci węgli? Wydaje mi sie ze moze z weglami troszke przesadzam, a za mało białka. Dla kretki lepsze beda jakies aminokwasy czy coś typu [...]

Myślę, że nie wplywaja na mase miesni, jednak radzilbym Ci je rzucic, gdyz czytalem ze spowalniaja regeneracje oraz kondycha niezle od teog dziadostwa idzie...

Ja wgle jeszcze nie mialem piwka w reku xd ile seri po ile powtorzen na mase? zdradzi mi ktos?

Kolego, https://www.google.pl/search?q=ile+powtorzen+na+mase&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&gws_rd=cr&ei=tb1FUon2DKGp4gS804CAAw

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : Brak Trening : na mase (aktualnie) dieta- tak suplementy- trec nitroprogen (bialko )+ carbo Cel cyklu : Masa oraz utrzymacie rzeźby Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : 8 Tendencja [...]

a jeszcze jedno od poniedzialku chcialbym zaczac robic rozpiske na mase tylko niewiem jaka rozpiska byla by najodpowiedzniejsza . na 2 miesiace czyli do wakacji a brzuch bym robil stopniowo przez miesiac a potem moglbym zaczac a6w?

nie sogosępy...a po drugie to prosze ich o pomoc bo wypróbowałem juz z 5 chyba planów na mase które miał być super a nie są .. a szuakć szukałem Sogi dałem:) dzięki za pomoc dawajcie wiećej trenningów :)

"...a po drugie to prosze ich o pomoc bo wypróbowałem juz z 5 chyba planów na mase które miał być super a nie są .." - Może to nie wina planu a diety? Może HST spróbuj

Ale to ma byc trening na mase to starcza 3 dni ??

Trening 3 dni w tygodniu na mase w zupełności starczy większość osób tak ćwiczy brzuch rób 3 razy w tygodniu

Po pierwsze musisz mieć jakąś dietę na masę : użyj do tego opcji szukaj. A jak chcesz dorzucić do tego jakieś odżywki to radze: -Mass XXL (Super Gainer!!!) -Zupki Typu Master Meal. Pzdr.! Jak Pomogłem to Daj Sog'a :)

Mówiąc "siła" chciałem sprecyzować że nie chodzi mi o trening wytrzymałościowy ani "na rzeźbę" tylko na masę/siłę Dziękuje za pomoc

W treningu na mase stosuje sie na duze grupy 12-16 serii więc sie mieścisz

oczywiscie ze ma byc to dieta na mase (miesniowa) jem caly czas co 2h mniejsze pozilki no i ost 60 min przed snem.

jakies 13kilo w dwa tygodnie moze trzy ten cykl zaczołem 3tygodnie temu niemiałem przerwy miedzy siłowym a na mase

skoro nie miales przerwy miedzy siloowka a treningiem na mase to prawdopodobnie jestes przetrenowany, zrob sobie 2 tygodnie calkowitego odpoczynku od silowni

A dokładniej gainery nic ci nie dadzą bez odpowiedniej diety na mase musisz zwiększyć bilans kaloryczny tak aby był na plusie

siła bardziej zależy od treningu niż od diety. co do diety to chyba typowa na mase styknie (bez przesady).